Ko‘rish qobiliyatiga qanday mahsulotlar samarali? 

Inson ko‘zi ko‘rishi yomonlashishining ko‘plab sabablari bor. Ko‘rish qobiliyati yomonlashishiga nafaqat yomon odatlar, balki glaukoma, katarakta kabi kasalliklar ham sabab bo‘lishi mumkin. 

Bir qator ko‘z uchun foydali mahsulotlar ushbu kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. 

• Chernika. Ushbu rezavorlar B1 va C vitaminlari hamda lyutein pigmenti bilan ko‘z charchoqlarini kamaytirishga, ko‘rish qobiliyatini saqlashga yordam beradi. Chernika muzlatilgan paytda ham, undan murabbo tayyorlanganda ham o‘z xususiyatlarini mukammal darajada saqlab qoladi. 

• Sabzi. Ushbu to‘q sariq sabzavot ko‘z uchun foydali ko‘plab vitaminlarga boy. Beta-karotin evaziga sabzi ko‘rish qobiliyatini saqlashga yordam beradi. 

• Qovoq. Ushbu poliz mahsulotida ko‘rish uchun juda foydali bo‘lgan maxsus moddalar va vitaminlar mavjud: lyutein, zeaksantin, C, A, B1, B2 vitaminlari va rux. Oshqovoqdan turli xil taomlar tayyorlash mumkin: salatlar, sho‘rvalar, yormalar va hatto shirinliklar ham. 

• Piyoz va sarimsoq. Ushbu mahsulotlarni iste’mol qilish orqali ko‘rish qobiliyatini saqlab qolish yoki tiklash mumkin. Ushbu sabzavotlar oltingugurtga boy. 

• Ismaloq. U katarakta bilan kurashuvchi lyuteinga boy. Shuning uchun ko‘z kasalligi xavfini sezilarli darajada kamaytirish mumkin. 

• Brokkoli. Uning tarkibidagi lyutein, zeaksantin va karotin ko‘rish qobiliyatiga yordam beradi. 

• Mevalar. Ko‘zlar uchun ayniqsa yashil va to‘q sariq gullarning mevalari foydalidir: kivi, apelsin, uzum, shaftoli va boshqalar. 

• Baliq. U yaxshi ko‘rish uchun zarur bo‘lgan omega-3 yog‘ kislotalarining manbai. Omega-3 ga eng boy baliq turlari esa losos, sardina, seld va skumbriya. 

• Tvorog. Ushbu sut mahsuloti tarkibida B2 vitamini (riboflavin) mavjud. Undagi vitamin B12 (sianokobalamin) ko‘zning qon oqimini yaxshilaydi. 

• Qora shokolad. Ushbu mahsulot shox pardani kuchaytiradigan flavonoidlar tufayli ko‘zning qon tomirlarini himoya qiladi.