Кексайганда ҳам равшан кўра олишни истайсизми? Текин 5 маслаҳат

Саломатлик 9881
image

Кўзлар сезги органларининг энг муҳими ҳисобланади. Шунинг учун кўз соғлиғини сақлаш жуда зарурдир. Кундузи компьютерда ишлаш, замонавий гаджетлардан фойдаланиш, экология ва телевизор қаршисида кечгача ўтириш, кўриш қобилиятига жиддий таъсир кўрсатади.

Нималар кўриш қобилиятига жиддий таъсир этади?

Компьютерда тинимсиз ишлаш ва телевизор, телефон ва планшетлардан доимий фойдаланиш кўз нурига таъсир этувчи асосий воситалардан биридир.

Яна бир сабаблардан бири қуёш нурининг кўзга бевосита тушишидир. Қуёшнинг ультрабинафша нурланиши кўзлардаги бир қатор салбий ўзгаришларни келтириб чиқаради: катаракт ва ретинанинг шикастланишини тезлаштиради. Ушбу муаммони қуёш кўзойнаклари ёрдамида қисман ҳал қилиш мумкин, бу кўзларни зарарли нурланиш таъсиридан ҳимоя қилади ва тасвирнинг равшанлигини оширади.

Атроф-муҳитнинг ифлосланиши инсоннинг кўришига ҳам салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Тадқиқотлар жараёнида ҳаво ифлосланиш даражаси ва кўз касалликлари ўртасидаги боғлиқлик аниқланган.

Стрессли вазиятлар ҳам кўзларга таъсир қилади. Агар сиз тез-тез асабий бўлсангиз, унда бу ҳолат кўришни ёмонлаштириши мумкин.

Зарарли одатлар. Энг ёрқин мисол – чекиш. Бу катаракт ва макула насли хавфини оширади. Бундан ташқари, чекувчиларда озуқа моддалари ва витаминларни ассимиляция қилиш жараёни бошқаларга қараганда ёмонроқ кечади.

Шунингдек, спиртли ичимликларни истеъмол қилишдан бош тортишингиз керак, чунки алкоголь танани, шу жумладан, кўзнинг тузилишини сусайтиради.

Сўнгги изланишларга кўра, 55 ёшдан ошган одамларнинг деярли 80 фоизида кўриш ёки кўз касалликлари мавжуд. Кўриш бузилиши кўпинча қаришнинг табиий оқибати эмас, балки глаукома, катаракт ёки тизимли касалликлар, шу жумладан, диабет ва гипертензия каби жиддий касалликларнинг ривожланиши билан ҳам боғлиқ.

Кўзни ҳимоя қилишнинг универсал усули борми? 

Афсуски йўқ. Кўришнинг сусайиб бориши - қайтариб бўлмайдиган жараён. Ишнинг сифатига бажарилган ишнинг табиати, генетик жиҳатдан аниқланган хусусиятлар, шунингдек, юқори жисмоний фаоллик ва овқатланиш таъсир қилади.

Бироқ кўришнинг ёмонлашишига олиб келадиган жараёнларни кечиктиришнинг самарали усуллари мавжуд.

Кўзларингизга ғамхўрлик қилиш бўйича 5 та маслаҳат. Уларга амал қилинг ва кўз неъматининг ҳақини адо этинг.

1. Бутун танангизнинг соғлиғини ҳимоя қилинг. Кўз - бу бутун танамизнинг ҳолатидан таъсирланадиган жуда сезгир орган. Масалан, юрак, юрак-қон томир тизими ёки буйракларга ғамхўрлик қилиш билан, биз билвосита кўриш қобилияти ҳақида ҳам қайғурамиз.

2. Соғлом овқатланинг. “Касални даволашдан кўра, унинг олдини олган афзал”, деган гап бор. Кунлик истеъмол қиладиган таомларимизни фойдалисига эътибор қаратиш лозим. Кўзлар керакли витаминлар ва озуқавий моддаларга, хусусан: лютеин ва зеаксантин, В витаминлари, А, С, Е витаминлари ва омега-3 кислоталарига муҳтож.

3. Кўзларингизни машқ қилдиринг. Кўз гимнастикасини ҳар қандай жойда, масалан, ишдаги танаффус вақтида ва ҳатто автобусда кетаётганда ҳам амалга ошириш мумкин. Кўзни кўришни яхшилайдиган кўз машқлари оддий ва иқтисодий жиҳатдан самарали. Агар сиз уларни ҳар куни қилсангиз, самарали равишда кўзингизга ғамхўрлик қилган бўласиз.

Ушбу машқлардан бири бу исталган буюмга 30-40 см масофада бир лаҳза қараб туриш ва кейин узоқроқ нарсага, масалан, деразадан ташқаридаги дарахтга қараш. Бундан ташқари, кўзни юмган ҳолда уни вертикал, горизонталь ва айлана бўйлаб ҳаракатлантириш.

4. Кўз нурингиз билан таваккалчилик қилманг. Агар кўриш қобилиятингизда муаммолар пайдо бўлса, дарҳол офтальмолог билан боғланинг. Маслаҳатсиз ёки тасодифий танланган кўзойнаклар сизга фақат зарар етказиши мумкин.

5. Чекишдан сақланинг. Тамаки тутуни инсон кўзига жуда зарарли ҳисобланади.

Сарвар Анвар ўғли
Мақолага баҳо беринг
Баҳолаганлар: 294
Рейтинг: 2.9
Теглар
t
×